女性がキレイになる近道は、腸内環境を整えること！
「なんとかして、食べ物から、女性ホルモンを増やしたい！」
て、思いますよね。( ノﾟДﾟ)
オススメは「おから」。なぜおから？についてはコチラ
腸の健康が美人につながることはわかりましたね。
腸美人になる食べ物は「おから」だけじゃありません(=ﾟωﾟ)ﾉ！！
腸の健康にするには、腸内細菌のバランスをよくすること。
1000種類ある腸内細菌を上手にコントロールすることで腸を健康に。そして腸美人に。
普段食べてる食べモノを、賢く選んで腸内細菌のバランスをとりましょう。
１、発酵食品
腸内細菌の良い菌と悪い菌のバランスを整え、身体の免疫力を高めるといわれています。キムチやぬか漬けが代表的。健康にもいいしタンパク質もとれる大豆製品なら、豆腐よりは納豆を選ぶとGOOD!
2、乳酸菌・ビフィズス菌
腸を健康にすると代表格のこのふたつ。ヨーグルトで摂取できますが、ヨーグルトの種類によって乳酸菌が入っているモノとビフィズス菌が入っているものがあるので、ヨーグルトを買うときに注意してみましょう。
またヨーグルトは食べるタイミングが大切。ヨーグルトを食べる、一番いいタイミングは食後。
よくCMなどで「生きて腸に届く」なんて言葉を聞きますよね。逆にいえば、どんなにヨーグルトを食べても、腸まで菌が生きたまま届かなかったら意味がないってこと。
とく注意なのが、胃。食べものを溶かす胃酸に菌がさらされると、せっかくの菌が死滅してしまいます。空腹時にヨーグルトを食べると胃酸が強く、せっかくの菌を殺してしまいます。食べものが何か胃に入っていれば、胃酸も弱まりヨーグルトの菌も無事、生きたまま腸に到達できます！
３、食物繊維
腸の中がキレイだと、腸内細菌も元気になります。腸をキレイにするにはやっぱり食物繊維。
きのこ類や芋などを食べて食物繊維でしっかり腸内をキレイにすることも大切です。
うどんかそばかで迷ったら、そばを選びましょう。そばはうどんの約2倍の食物繊維が含まれています。
賢く食べもをを選んで、腸美人をめざしましょ！
