女性がキレイになる近道は、腸内環境を整えること！
「なんとかして、食べ物から、女性ホルモンを増やしたい！」
て、思いますよね。( ノﾟДﾟ)
オススメは「おから」。なぜおから？についてはコチラ
腸の健康が美人につながることはわかりましたね。
腸美人になる食べ物は「おから」だけじゃありません(=ﾟωﾟ)ﾉ！！
腸の健康にするには、腸内細菌のバランスをよくすること。
1000種類ある腸内細菌を上手にコントロールすることで腸を健康に。そして腸美人に。
普段食べてる食べモノを、賢く選んで腸内細菌のバランスをとりましょう。
１、発酵食品
腸内細菌の良い菌と悪い菌のバランスを整え、身体の免疫力を高めるといわれています。キムチやぬか漬けが代表的。健康にもいいしタンパク質もとれる大豆製品なら、豆腐よりは納豆を選ぶとGOOD!
2、乳酸菌・ビフィズス菌
腸を健康にすると代表格のこのふたつ。ヨーグルトで摂取できますが、ヨーグルトの種類によって乳酸菌が入っているモノとビフィズス菌が入っているものがあるので、ヨーグルトを買うときに注意してみましょう。
またヨーグルトは食べるタイミングが大切。ヨーグルトを食べる、一番いいタイミングは食後。
よくCMなどで「生きて腸に届く」なんて言葉を聞きますよね。逆にいえば、どんなにヨーグルトを食べても、腸まで菌が生きたまま届かなかったら意味がないってこと。
とく注意なのが、胃。食べものを溶かす胃酸に菌がさらされると、せっかくの菌が死滅してしまいます。空腹時にヨーグルトを食べると胃酸が強く、せっかくの菌を殺してしまいます。食べものが何か胃に入っていれば、胃酸も弱まりヨーグルトの菌も無事、生きたまま腸に到達できます！
３、食物繊維
腸の中がキレイだと、腸内細菌も元気になります。腸をキレイにするにはやっぱり食物繊維。
きのこ類や芋などを食べて食物繊維でしっかり腸内をキレイにすることも大切です。
うどんかそばかで迷ったら、そばを選びましょう。そばはうどんの約2倍の食物繊維が含まれています。
賢く食べもをを選んで、腸美人をめざしましょ！
腸を元気に！キレイになれるイソフラボンをとって！
女性ホルモンのひとつ、エストロゲンは髪のツヤをよくしたり肌をしっとり保つなど女性を美しくし、女性らしい丸みを帯びた体をつくる働きをしてくれる、モテホルモン。
このエストロゲンをモリモリ増やせたら最高ですよね(｡･ω･)ﾉﾞ
このエストロゲンと似た働きをする栄養分があるんです！
それは大豆イソフラボン。この大豆イソフラボンをバシバシとれば、美人になれちゃうってこと！？(σ。ゝω・)
でもこのイソフラボン。摂取しても、腸が元気じゃないとあんまり効果ないんです( ´Д⊂ヽ
というのもイソフラボンが分解されてエストロゲンと似た働きをするのが、エクオールという成分。エクオールがたくさんできるためには、腸内細菌のバランスが重要なんです。
じゃあ腸を元気にするにはどうすればい？
ここでミラクルな食材の登場です。
イソフラボンもとれるし、腸内環境もよくしてくれる最高の食材があります。
それが、おから。豆腐をつくるときに出る、大豆の搾りカスの、おからです。
カスといってもあなどってはいけません。栄養成分たっぷりで食物繊維も豊富。
だからイソフラボンもとれると同時に腸の調子もよくなって最高の状態に。
あのねっとりした生のおからはちょっと...
毎日おからなんて食べてられない..
という方には
おからパウダーってのもあるのでオススメ。
乾燥した粉になってるから、サラダにかけたり、スープにまぜたり手軽に毎日飽きずにおからをとれます。
上手におからを食べて、イソフラ美人、目指しましょう！
《お手軽冷え解決方法》体を温めて、冷え症解消＆女性ホルモンを活発にしよう
体の冷えは女性の大敵（ ＴДＴ）
体温が1度下がると免疫力が30%も下がると言われています。
女性ホルモンの乱れによる血行不良→血行が悪くなってホルモンの卵巣の活動が悪くなる→ホルモンバランスが乱れる…
という、冷えによる悪循環( ；ﾟДﾟ)
まずは体が冷えないようにすることからこの悪循環から抜け出しましょう。
お手軽冷え解決方法
女性ホルモンを分泌する卵巣の働きを活発にするために、冷えた体を温めることが大切。体の冷えを手軽に解消する方法として、使い捨ての貼るカイロがおすすめ。
カイロを2枚ご用意を。
まず一枚目はお腹の下の方、指でおすと凹む部分あたりに。
もう一枚は腰より下でお尻のより中心にある仙骨がある部分。この仙骨の周辺には神経の束が出ています。
お腹の前と後ろ、腰回りにカイロを二枚貼りすることで、体全体が末端まで温められ冷え性を解消することができます。
さらに、卵巣の働きが活発になって、ホルモンバランスも良い方向にいっちゃいます！
最近ファッションが過激な方をよく見かけるようになりましたが、あまりファッション性を優先しすぎると、体が冷えてしまい女性ホルモンのバランスを崩してしまっては大変！自分の体の冷えを管理して、ホルモン美人を目指しましょう！
