シャワーじゃなくて入浴！お湯につかって最高の体調になれる！

女性の体調は、女性ホルモンの分泌に敏感。
さらに女性ホルモンは自律神経と密接な関係にあるから、ストレスにも敏感。

会社のうるさい上司、口うるさい先輩、人間関係....
毎日どーしても、なにかとストレスがたまってっちゃいますよね(つД｀)

つらい毎日です...（　ＴДＴ）

でも！うじうじしてても何も変わりません！

ストレスはたまるもの！！

ストレスを解消して最高にハッピーな毎日に変えちゃいましょう(o^ｰ')b！

お湯につかって最高のリラックス効果

毎日のリラックスタイムのお風呂。

「めんどうだから...」とか「時間がないから...」とシャワーだけですましてませんか？シャワーだけだと、リラックス効果は不十分。お風呂タイムは日々たまっていくストレスを解消できるベストな時間と空間！めんどくさがってシャワーだけで済まさず、お湯をはった湯船にゆっくりつかって、リラックス。たまったストレスからスッキリ解放されちゃいましょう！！

湯船にゆったりつかることで自律神経のバランスがよくなって、ホルモン分泌も改善されることも。ストレス解消だけじゃなくホルモンバランスを整えるためにも、ゆっくり湯船につかる時間をつくりましょう。

冷えを改善して体調ばっちり

入浴のポイントは、39℃くらいのお湯に20〜30分くらいの半身浴がおすすめ。お風呂のなかでゆっくりお湯につかりながら、音楽を聞いたり、DVDをみたり、アロマオイルをお湯にいれていい香りを楽しんだり、バスタイムを楽しい習慣にしてストレス解消して。

さらに半身浴にゆっくり時間をつかうことで、冷え体質を改善もできちゃいます。

入浴は寝る前の1〜2時間前

寝る1〜2時間前に入浴して体を温めておくと、徐々に体温が下がり眠りにつきやすくなります。冷えの改善と睡眠の質も改善することで、生活習慣がよくなって体調もいい感じに！ホルモンバランスもよくなっていいことづくめ。

めんどくさがったり、睡眠時間を優先してシャワーだけですますんじゃなく、しっかりお湯につかって、まずは日々のストレスを解消。ストレスが解消されれば自律神経のバランスが整って、ホルモンバランスも順調に。冷えや睡眠も改善されて、生活のリズムもよくなるので、体調をばっちりの状態にヾ( ﾟ∀ﾟ)ﾉﾞ 

日々の体質とホルモンバランスが改善されれば、肌ツヤや髪質もよくなりモテオーラ全開！シャワーライフから入浴ライフに切り替えて、毎日をハッピーにしちゃいましょうv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪！

自律神経と女性ホルモンのバランスで体調不良の悩みを解決！

体に血を送る心臓や血管などの循環器、胃など食べ物を消化するための消化器、肺など息をするための呼吸器。息をしたり食べ物を消化したり、生きるために欠かせない機能をもった器官ですね(*´∀｀)

これらを24時間調整してくれているのが自律神経。働きものです( ｀・ω・´)ﾉ


この自律神経は、大脳の視床下部という場所がコントロールしています。

大脳の視床下部です(･∀･)

自律神経の働きが悪くなると、上手に体の調整ができなくなり、体調も悪くなります。



一方、女性ホルモンは、同じく大脳の視床下部の近くにある、脳下垂体という場所が、指令を出して分泌されます。この脳下垂体も、大脳の視床下部という場所がコントロールしています。

大脳の視床下部です(･∀･)

ホルモンのバランスが悪いと、コントロールする側だった視床下部にも悪影響(ﾉД`)。大脳の視床下部に悪い影響がでるということは、その影響で自律神経の働きにも影響しちゃいます。


つまりストレスや食生活の変化で、女性ホルモンの分泌がうまくできないと自律神経にも悪い影響をあたえ、体調不良を引き起こすのです(>_<)


女性の体は、女性ホルモンのバランスが整ってこそなのです。

まずはストレスと上手に付き合っていっこと、食生活の乱れを整えたり睡眠などをしっかりとるようにして、ホルモンの分泌がうまくいく体にしていくことが、自分の体調と向き合っていくうえで大切です！

より良い眠りで女性ホルモンのバランスを整えて彼氏もできる！！？

いよいよ明日は、待ちに待った週末！
友達の家でパーティー！！それとも、お家で本やテレビやインターネッットを夜遅くまでたっぷり楽しむ！！

なにせ明日は休み。夜更かししても、朝ゆっくり寝れるから大丈夫(∩´∀｀)∩

週末の最高の楽しみですよね。

週末夜のハイテンション夜更かしと、お休みの日の午前のベッドの中でのウダウダの楽しみのために、1週間うざい上司を我慢して仕事しているといってもいいくらい( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ！！


でもでも、不規則な生活は、女性ホルモンのバランスを崩す原因になるから要注意です（ﾟ´Д｀ﾟ)！

まずは起きる時間を固定してみる。

睡眠の質が悪いと、ホルモンのバランスが崩れて体調不良の原因になることもあります。
なんだか最近体調不良、イライラしたり、肌荒れがひどい...などなど
ホルモンのバランスが崩れると、体にいろいろ症状が現れてきます｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡

不規則な生活をしているなら、まず起きる時間を一定にしてみたら？


起きる時間を一定にすることで、毎日の生活のリズムが一定になって、深い眠りにつけるようになります。しっかり眠れるようになると、気分を落ち着かせるセロトニンという神経伝達物質の分泌が盛んになり、気分がハッピーに(∩´∀｀)∩

眠りの質が解消されることでストレスも減って、女性ホルモンの分泌も安定してきます。ホルモン分泌が安定してくるとイライラも解消され体調も良くなります(∩´∀｀)∩

こうなれば、もうこっちのものヽ(´３`)ﾉﾜｰｲ

女性ホルモンの分泌が安定してくるとモテホルモンのエストロゲンも分泌も安定してきます。

エストロゲンは髪のツヤをよくしたり、肌をしっとりさせたり、おっぱいを大きくしたりなど男性を本能的に惹きつけるための働きをしてくれるから、モテモテに。

眠りを改善するだけで、体調も良くなってモテ要素が増えちゃう。

ちょっと週末の夜更かしをひかえてみるものいいかも(=^ωﾟ)