エストロゲンの分泌で心のバランスを整える
女性として魅力的な体型にしたり肌や髪のツヤをよくする働きをする、女性ホルモンの一つエストロゲン。
生理後1週間は、エストロゲンの分泌量が増え、気持ちも前向きになり体調もよくなる時期です。
心のバランスを整え、幸福感をもたらすセロトニン。エストロゲンがこのセロトニンの合成に関わっていて、セロトニンとエストロゲンの濃度は比例関係にあると言われています。生理前はエストロゲン分泌が減少することから、心を整えるホルモンであるセロトニンにも影響し、イライラしたり憂鬱になったり…
またストレスがたまると、エストロゲンの分泌が減少。女性にも男性ホルモンが分泌されていて、エストロゲンが減っちゃうことで男性ホルモンが強くでちゃって、女性でもヒゲが生えたり抜け毛の原因になったり。
エストロゲンの分泌をコントロールできれば、いつも美しくいられるということです。
ホルモン周期を知って心と体をコントロールする！
女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2種類あり、
エストロゲンは女性としての美しさをつくり、プロゲステロンは母としての体をつくるホルモンに役割がわかれています。
女性の体内では1ヶ月の周期でこの2種類のホルモンの分泌量が減ったり増えたりして、体の変化をもたらしています。
エストロゲンとプロゲステロンのホルモンの分泌周期をしっかり知っておけば、上手にキレイになって体調のコントロールもできます。
2つのホルモンの約4週間の分泌周期はこのようなイメージになります。
1週間ごとにみていきましょう。
生理中（月経期）
どちらのホルモンも分泌は少なめ。
子宮内膜が経血といっしょに体の外に出る時期で
リンパの流れと血行がよくなるので、デトックスにはもってこいです。
生理後１週間（卵胞期）
エストロゲンの分泌が急に増える時期。
排卵のタイミング、つまり妊娠のタイミングにむけて
女性の魅力がぐんぐんアップする時期です。
代謝もあがるのでダイエットにぴったり。
排卵後１週間（排卵期）
排卵がおこると、プロゲステロンが増えます。
もっとも妊娠しやすい時期です。
生理前１週間（黄体期）
プロゲステロンの分泌がピークに。
子宮では内膜がふかふかに厚くなり妊娠への準備が着々と整えられていきます。
体温が上昇し、便秘や肌荒れなど体調の変化がみられます。
イライラしたり眠くなったりするのもこの時期。
このように女性の心と体は、ホルモンの分泌による影響があります。
自分の月経周期をきちんと把握して、上手にホルモンのバランスと付き合っていきましょう！
